Így pörgesd fel az anyagcserédet a legegyszerűbben!

Elsősorban három dolog befolyásolja az anyagcserédet: a nemed, az életkorod és a testösszetételed. Az első kettő adott, a testösszetételedbe azonban már neked is van beleszólásod.

 

Ha fogyni szeretnél, akkor semmiképpen ne egy sanyargató diétát válassz, azzal ugyanis éppen ellenkező hatást érsz el. Talán meglepő, de az egyik legfontosabb szabály, hogy az anyagcseréd felpörgetéséhez bizony enned kell. Ha ugyanis koplalsz, akkor az agyagcseréd azonnal védekező üzemmódba kapcsol és lelassul, hiszen a tested azt a jelzést kapja, hogy nem jut elegendő energiához.

 

Mozogj és építs izmokat!

 

Persze nem arra gondolunk, hogy válj body builderré, viszont tudnod kell, hogy minél több az izomtömeged, annál gyorsabb az anyagcseréd. Tehát ne csak kardiózz, építs be súlyzós vagy saját testsúlyos edzéseket is a heti rutinodba.

 

Igyál, igyál, igyál!

 

Gondoltad volna, hogy ha dehidratált vagy, akkor lelassul az anyagcseréd? A kalóriák égetéséhez ugyanis kellően hidratáltnak kell lennie a szervezetednek, úgyhogy már csak emiatt is csússzon le az oly sokszor ajánlott napi két liter folyadék.

 

Egyél napi öt alkalommal!

 

A tested olyan, mint egy kemence. Ahhoz, hogy működjön energiára van szüksége, méghozzá folyamatosan. Így ráadásul a vércukrod sem fog ingadozni és nem törnek rád váratlanul olyan falásrohamok, hogy bármit felfalnál azonnal.

 

Egyél sok-sok zöldséget!

 

A zöldségek tele vannak emésztést könnyítő rosttal, vitaminnal és ásványi anyagokkal. Részesítsd előnyben az alacsonyabb szénhidráttartalmú zöldségeket, illetve a hüvelyeseket!

 

Fogyassz rendszeresen fehérjét!

 

Nem kell fehérjeport vagy fehérjeszeletet fogyasztanod, egyszerűen csak ügyelj rá, hogy naponta többször kerüljön a tányérodra joghurt, túró, hal vagy sovány hús. A test ugyanis jóval aktívabban dolgozik, ha fehérjékből származó kalóriát kell lebontania, ráadásul még jóllakottabbnak is érzed magad fehérje fogyasztás után.

 

Ha a fentiek megfogadása mellett még tovább szeretnéd fokozni az anyagcserédet, nézz körül, hogy mit ajánl a természet! A MyCocktail étrend-kiegészítő kapszula például természetes anyagcsere fokozó hatóanyagokat tartalmaz: zöld kávét, paprika kivonatot és L-karnitint! Emellett még azzal is támogatja a fogyókúrádat, hogy a benne található fehéreperlevél kivonatának köszönhetően, nem ingadozik annyira a vércukorszinted, így könnyebb elviselni az étkezések közötti időszakot.

 

 

 

 

0

Cím hozzáadása